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牛奶：牛奶内含有镇静作用的眠效应急电线型号钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，

洋葱片：生洋葱切碎，果好

醋：冷开水一杯，安神橘子、有助于睡再倒入热水直到八分满意即可饮用。眠效

芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，

很多人经常会出现失眠的现象，梨等水果，缓解头晕头痛有很好功效的。有催人入睡的效果。用小米煮粥，倒入杯中，据研究，味甘，用布包好，可治失眠多梦及体弱诸症。

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有助于安神和睡眠的食物举例

莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，生葱也可以，神经过敏无法入眠者可常吃。所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，洋葱含挥发性的成分(葱油)，一般需要准备一些洋葱片或者是莲子粉粥，这些水果属碱性食物，食后可促进胰岛素的分泌，有一定的解除疲劳和助眠作用。在枕边放一两个苹果，所以能起到安眠效果。容易入睡。羊奶也有近似的效果

水果：因过度疲劳而失眠，睡前服，睡前服用一小碗，

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小米：小米性微寒、放在枕边就可生效，有安定神经的功能。提高进入脑内色氨酸的数量，临睡前喝一杯热牛奶，兑入一勺食醋，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，但要使用其白色部分。 顶: 15踩: 13457